- +243 990 000 116
- Kinshasa, DRC
- info@gazmanenergydrc.com
Kafeina është një stimulues popullor i pranishëm në kafe, çajra të caktuar, çokollatë, pije energjetike, kola dhe disa ilaçe. Sidoqoftë, disa njerëz mund të pësojnë ndjeshmëri të kafeinës. Për shembull, disa njerëz mund të konsumojnë me lehtësi ekuivalentin e katër filxhanëve kafe, ndërsa të tjerët mund të ndiejnë efekte anësore pas vetëm dy gota.
Ky artikull shikon simptomat dhe shkaqet e ndjeshmërisë së kafeinës. Diskuton gjithashtu se si të menaxhohet ndjeshmëria e kafeinës dhe sa kafeina është shumë.
Dozat e larta të kafeinës mund të shkaktojnë:
Njerëzit që konsumojnë shumë kafe mund të përjetojnë gjithashtu:
Profesionistët e shëndetit nuk kanë ende një test specifik për të kontrolluar ndjeshmërinë e kafeinës. Shumë ushqime, pije dhe ilaçe përmbajnë kafeinë, kështu që njerëzit duhet të lexojnë etiketat e produkteve me shumë kujdes.
Njerëzit mund të përpiqen të konsumojnë doza të vogla por në rritje të kafeinës për të përcaktuar në çfarë sasie fillojnë simptomat e tyre. Nëse zvogëlimi ose kufizimi i kafeinës nuk i zgjidh këto simptoma, ndjeshmëria nuk është shkaku, dhe personi duhet të konsultohet me një mjek.
Disa njerëz janë të ndjeshëm ndaj efekteve që nxisin ankthin e kafeinës, ndërsa të tjerët janë më të ndjeshëm ndaj pagjumësisë së shkaktuar nga kafeina ose shqetësimeve të gjumit. Njerëzit me ankth ose çrregullim paniku mund të pësojnë një përkeqësim të simptomave të tyre pas konsumimit të kafeinës.
Disa studiues sugjerojnë që shkaku i ndjeshmërisë së kafeinës mund të ndodhë në nivelin e receptorit, ku lidhet kafeina, ose në nivelin e metabolizmit. Për shembull, disa njerëz janë metabolizues të ngadaltë të kafeinës. Kjo do të thotë që duhet trupat e tyre më gjatë për të hequr qafe kafeinën.
Njerëzit e tjerë janë më të ndjeshëm ndaj efekteve afatgjata të kafeinës. Zakonisht, kafeina shkakton një rritje të përkohshme të presionit të gjakut që zhduket me konsum të përsëritur. Sidoqoftë, njerëzit me ndjeshmëri të kafeinës mund të pësojnë ngritje të vazhdueshme në presionin e gjakut.
Disa faktorë mund të kontribuojnë në ndryshimet në ndjeshmërinë e kafeinës nga personi në person. Këta faktorë mund të përfshijnë:
Për shembull, të rriturit e moshuar mund të jenë më të ndjeshëm ndaj efekteve të tij në gjumë. Këto grupe përfshijnë:
Shumica e ekspertëve pajtohen që konsumimi i më pak se 200 miligramave (Mg) kafeinës në ditë, që është ekuivalent i një filxhan kafeje 12-ons, është përgjithësisht i sigurt për shumicën e grave shtatzëna. Burime të tjera shprehen se 300 mg në ditë ka të ngjarë të mos shoqërohet me efekte anësore gjatë shtatëzanisë.
Gjatë shtatëzanisë, kafeina udhëton nëpër placentë, dhe fetusi në zhvillim nuk mund ta eliminojë këtë substancë. Prandaj, fetusi mbështetet në veshkat e gruas për të pastruar kafeinën nga trupi i saj. Shtatzënia e bën më të vështirë që veshkat e një gruaje të pastrojnë kafeinën. Si rezultat, gratë shtatzëna duhet të jenë të vetëdijshme për konsumin e tyre të kafeinës.
Nivelet e larta të kafeinës mund të ndikojnë në fetusin në zhvillim. Gratë që konsumojnë shumë kafe mund të shkaktojnë shtrëngim të enëve të gjakut që furnizojnë placentën dhe rritjen e rrahjeve të zemrës së fetusit. Kjo mund të dëmtojë shpërndarjen e oksigjenit në fetusin në rritje.
Disa kompani tregtojnë pije me kafeinë për fëmijët dhe adoleshentët për një larmi qëllimesh. Fëmijët dhe adoleshentët nuk duhet të pinë pije që përmbajnë stimulues, megjithatë.
Kafeina mund të ndikojë në zhvillimin neurologjik dhe sistemet kardiovaskulare të të rinjve. Fëmijët dhe adoleshentët gjithashtu mund të zhvillojnë një varësi fizike nga kafeina.
Këto grupe janë më të rrezikuar të konsumojnë pa dashje doza më të larta të kafeinës sepse zakonisht nuk janë në dijeni të ndryshimit midis pijeve energjetike dhe pijeve sportive. Pirja e një pije energjetike në vend të një pije sportive elektrolit mund të rezultojë në gëlltitjen e një doze të madhe të kafeinës.
Një faktor që mund të kontribuojë në ndikimin e kafesë dhe konsumi i kafeinës në gjumë është mosha më e vjetër. Studimet kanë demonstruar se edhe kur kontrollojnë për variablat e lidhura me pagjumësinë që ndodhin me moshën, të rriturit më të vjetër janë më të ndjeshëm ndaj efekteve pagjumësi të kafeinës.
Krahasuar me të rriturit më të rinj, të moshuarit e moshës së mesme dhe të moshuar duket se janë më të ndjeshëm ndaj 400 mg kafeinë, edhe kur nuk ka dallime në metabolizëm. Me moshën, studiuesit sugjerojnë që ndryshimet në receptorët e adenozinës kontribuojnë në treguesit më të këqij të https://harmoniqhealth.com/al/prostamid/ gjumit.
Synimet kryesore të kafeinës janë receptorët e adenozinës së një personi. Këto janë të përfshira në:
Sipas Administrimit të Ushqimit dhe Barnave (FDA), të rriturit e shëndetshëm mund të konsumojnë deri në 400 mg kafeinë në ditë. Në shumicën e njerëzve, kjo shumë nuk shoqërohet përgjithësisht me ndonjë efekt të rrezikshëm ose negativ.
Sidoqoftë, disa njerëz mund të kenë një ndjeshmëri më të lartë ndaj efekteve të kafeinës sesa të tjerët.
Për shembull, disa kushte shëndetësore dhe ilaçe mund t’i bëjnë njerëzit më të ndjeshëm ndaj kafeinës. Njerëzit e tjerë mund të prishin kafeinën ngadalë dhe të ndiejnë efekte të zgjatura pas konsumit.
FDA nuk ka vendosur një dozë të sigurt të kafeinës për fëmijë dhe adoleshentë. Sidoqoftë, Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që fëmijët dhe adoleshentët të shmangin burimet e kafeinës dhe stimuluesve të tjerë, veçanërisht në sporte ose pije energjetike.
Dozat vdekjeprurëse të kafeinës kanë tendencë të bien në rreth 200-400 mg për kilogram të peshës së trupit.
Për të trajtuar ndjeshmërinë e kafeinës, një person duhet të jetë i vetëdijshëm se si kafeina ndikon në shëndetin e tyre.
Për shembull, njerëzit që përjetojnë pagjumësi ose ankth mund të kërkojnë ndihmë të gjumit ose antidepresantë. Në vend që të marrin ilaçe për të trajtuar efektet anësore të kafeinës, ato mund të zvogëlojnë konsumin e tyre të tij.
Ndonjëherë, njerëzit me pagjumësi mund të kenë nevojë për të shmangur kafeinën për një numër të caktuar orësh para se të flini. Efektet e tjera të kafeinës do të zhduken ndërsa veshkat e largojnë atë nga rrjedha e gjakut.
Në raste të rënda, një person mund të ketë nevojë të konsultohet me një mjek nëse kanë konsumuar një nivel toksik të kafeinës, pasi konfiskimet ndonjëherë mund të ndodhin.
Për të shkurtuar kafeinën, një person duhet të zvogëlojë konsumin e tyre gradualisht, sepse varësia fizike nga kafeina mund të shkaktojë simptoma të tërheqjes. Simptomat e tërheqjes nuk janë të rrezikshme, por ato mund të jenë të pakëndshme. Një ofrues i kujdesit shëndetësor mund të ofrojë këshilla se si të zvogëloni ose ndaloni konsumin e kafeinës.
Njerëzit që duan të rrisin ose rritin nivelin e tyre të energjisë mund të zgjedhin karbohidratet dhe burimet e tjera të karburantit dietik. Pijet energjetike përmbajnë karbohidrate por zakonisht përmbajnë edhe kafeinë.
Ushqimi i duhur dhe higjena e gjumit dhe gjumi mund të rritë nivelet e energjisë së një personi në mënyrë të sigurt dhe efektive.
Kafeina është e pranishme në shumë ushqime, pije dhe ilaçe të ndryshme. Njerëzit me një ndjeshmëri të kafeinës mund të dëshirojnë të kontrollojnë të gjitha etiketat për burimet e fshehura të kafeinës.
Ndjeshmëria e kafeinës mund të ndikojë në nivelin e gjumit, gjendjes shpirtërore dhe presionit të gjakut të një personi, duke shkaktuar potencialisht mashtrime dhe nauze në disa njerëz.
Nëse dikush beson se ata kanë një ndjeshmëri të kafeinës, mjeku i tyre mund të rekomandojë uljen ose prerjen e konsumit të kafeinës. Disa njerëz mund të jenë më të rrezikuar nga efektet anësore nga kafeina, përfshirë gratë shtatzëna, fëmijët dhe të moshuarit.
Për të zvogëluar marrjen e kafeinës pa përjetuar simptoma të tërheqjes, njerëzit duhet të zvogëlojnë konsumin e tyre ngadalë.
Studime të shqyrtuara nga kolegët, institucionet e kërkimit akademik dhe revistat mjekësore dhe shoqatat. Ne shmangim përdorimin e referencave terciare. Ne i lidhim burimet parësore – përfshirë studimet, referencat shkencore dhe statistikat – brenda secilit artikull dhe gjithashtu i rendisim ato në seksionin e burimeve në fund të artikujve tanë. Ju mund të mësoni më shumë rreth asaj se si ne sigurojmë që përmbajtja jonë është e saktë dhe aktuale duke lexuar politikën tonë editoriale .